Ora de vară 2025: Trecerea la ora de vară și adaptarea organismului
În noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminică, 30 martie, România va schimba ora, trecând la ora de vară 2025. Ceasurile se vor da înainte, astfel încât ora 3:00 va deveni ora 4:00.
Impactul asupra somnului și recomandări de adaptare
Medicii atenționează că trecerea la ora de vară poate fi mai dificilă decât trecerea la ora de iarnă, din cauza privării de somn de o oră. Aceasta poate provoca oboseală, dificultăți de concentrare și dificultăți de a ne trezi dimineața pentru a începe programul obișnuit.
Specialistul în somnologie, Răzvan Lungu, recomandă formarea unei rutine care să includă o adaptare treptată la noul program. De exemplu, trezirea cu un sfert de oră mai devreme, timp de câteva zile, poate facilita această adaptare.
Adaptarea organismului la noua oră
„Organismul uman se adaptează după, cel mult, o săptămână la ora nouă”, afirmă medicul Răzvan Lungu. Este important ca persoanele să accepte ora actuală fără a mai face calcule, pentru a evita anxietatea legată de somn și de durata acestuia.
