Numărul zilnic de pași necesari pentru prevenirea bolilor grave este mai mic decât se considera înainte
Conform noilor studii, recomandarea de a parcurge 10.000 de pași pe zi pentru menținerea sănătății este mai mult decât necesar. De fapt, se constată că un minim de 7.000 de pași zilnici este suficient pentru a reduce riscurile de boli grave, cum ar fi cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul și demența.
Un studiu recent evidențiază că o oră de mers pe jos, echivalentă cu aproximativ 7.000 de pași, poate diminua cu 50% riscul de deces din cauza acestor afecțiuni. Paul Lucaci, lector la Facultatea de Sport din Iași, subliniază că acești pași nu trebuie să fie realizați într-o singură sesiune; pot fi efectuați în serii de câte 10-15 minute, ceea ce îi face mai accesibili pentru toată lumea.
Beneficiile mersului pe jos se extind și asupra sănătății mintale, contribuind la reducerea riscurilor de demență și depresie. Raluca Modoranu, psihiatru la Institutul Socola din Iași, menționează că activitatea fizică eliberează endorfine, „hormonii fericirii”, care au un impact pozitiv asupra stării de bine, fiind recomandată chiar și persoanelor aflate în tratament antidepresiv.
Cu toate acestea, atingerea obiectivului de 7.000 de pași poate fi o provocare pentru mulți. De exemplu, unii oameni reușesc să parcurgă în jur de 4.000 de pași pe zi, iar utilizarea dispozitivelor de monitorizare a sănătății este în creștere, cu aproape trei sferturi dintre români folosind astfel de tehnologii pentru a-și urmări activitatea fizică.
