Mersul pe jos pentru prevenirea bolilor grave
Un nou studiu publicat în revista „The Lancet Public Health” sugerează că atingerea pragului de 7.000 de pași pe zi poate îmbunătăți funcțiile cognitive și reduce riscurile de sănătate, inclusiv bolile grave cum ar fi cancerul, demența și bolile cardiovasculare, conform BBC.
Studiul a constatat că persoanele care făceau 7.000 de pași pe zi aveau un risc semnificativ mai scăzut de a dezvolta diverse afecțiuni, comparativ cu cei care făceau doar 2.000 de pași. Riscurile au fost reduse astfel:
- Bolile cardiovasculare – risc redus cu 25%
- Cancer – risc redus cu 6%
- Demență – risc redus cu 38%
- Depresie – risc redus cu 22%
Dr. Melody Ding, coordonatoarea studiului, a menționat că recomandarea frecventă de a face 10.000 de pași pe zi nu are o bază științifică solidă și provine dintr-o campanie de marketing din Japonia anilor ’60.
Studiul subliniază că un nivel moderat de activitate, cum ar fi 4.000 de pași pe zi, este mai benefic decât un stil de viață sedentar. Totuși, pentru sănătatea inimii, mersul mai mult de 7.000 de pași pe zi poate aduce și mai multe beneficii.
În concluzie, 7.000 de pași pe zi reprezintă un obiectiv mai realist pentru majoritatea oamenilor, ceea ce poate contribui la prevenirea unor boli grave și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Mersul pe jos: o soluție pentru prevenirea bolilor grave
Mersul pe jos este o activitate fizică accesibilă, care poate contribui semnificativ la prevenirea unor afecțiuni grave. Studiile sugerează că un număr adecvat de pași pe zi poate reduce riscurile pentru sănătate. Deși nu este necesar să ne concentrăm pe o cifră exactă, este important să ne menținem activi, mai ales în zilele în care ne simțim mai puțin motivați.
Adoptarea unui stil de viață activ, care include mersul pe jos, poate avea beneficii considerabile pentru sănătate, contribuind la îmbunătățirea stării generale de bine și la reducerea riscurilor de boli cronice.
