Schimbarea la ora de vară: impact asupra sănătății cardiovasculare
Trecerea la ora de vară poate crește riscul de accident vascular, cardiac și irascibilitate, scăzând concentrarea, comparativ cu trecerea la ora de iarnă. Specialiștii Compartimentului de Somnologie din cadrul Spitalului Județean de Urgență Buzău subliniază că schimbarea orei poate avea consecințe negative asupra sănătății, deoarece nu toți oamenii se adaptează la fel. Genetica joacă un rol important: unii indivizi sunt predispuși să se trezească devreme, iar impactul trecerii la ora de vară va fi mai mic pentru aceștia, în comparație cu cei care se culcă mai târziu.
Dr. Oana Goidescu, medic primar-chirurg cu competențe în somnologie, atrage atenția asupra efectelor asupra copiilor și adolescenților, care, din cauza ritmului lor natural de somn, ar putea resimți o influență mai mare. În Franța, se discută despre inițiative legislative care propun ca școlile să înceapă la ora 9:00, pentru a se adapta la nevoile de somn ale tinerilor.
Recomandări pentru o tranziție mai ușoară
În scopul de a facilita trecerea de la ora de iarnă la cea de vară, medicii recomandă un antrenament prealabil de adaptare. Astfel, cu câteva zile înainte de schimbarea orei, persoanele afectate ar trebui să-și reducă somnul cu 5-10 minute în fiecare zi, pentru a evita un impact brusc asupra organismului. Potrivit specialiștilor, prima săptămână după schimbare va fi marcată de efectele privării de somn, cum ar fi irascibilitatea, nervozitatea, somnolența și scăderea concentrației. De asemenea, există un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular în această perioadă.
Acomodarea la noua oră poate dura între o săptămână și trei săptămâni. Măsurile care pot minimiza impactul includ: trezirea cu 5-10 minute mai devreme în fiecare zi, evitarea consumului de cafea și energizante după ora 12:00, evitarea somnului de după-amiază, o cină ușoară și expunerea la lumina solară dimineața pentru a inhiba secreția de melatonină.
Impactul asupra pacienților cu probleme de somn
Trecerea la ora de vară poate afecta grav starea de sănătate a pacienților cu probleme de somn, în special a celor cu tulburări respiratorii. Cei care nu urmează o terapie pentru apneea de somn se pot confrunta cu o somnolență diurnă accentuată. Schimbarea orei, adică trezirea cu o oră mai devreme, va agrava aceste simptome, generând un impact negativ semnificativ asupra calității vieții acestora.
