România îmbrățișează ora de vară 2026
România va trece la ora de vară în acest weekend, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel că ora 03:00 va deveni ora 04:00. Schimbarea, aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene, va aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, cu seri mai lungi și mai luminoase. Ora de vară va fi aplicată până în ultima duminică din octombrie 2026, când ceasurile vor fi date înapoi cu o oră.
Impactul schimbării asupra somnului
Trecerea la ora de vară are loc anual în ultimul weekend din luna martie. În 2026, schimbarea se face în noaptea de sâmbătă, 28 martie, spre duminică, 29 martie, când ziua respectivă va avea doar 23 de ore. România va trece de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară a aceluiași fus orar (EEST).
Experții subliniază că schimbarea orei poate influența ceasul biologic intern. „Trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai dificil decât revenirea la ora de iarnă, întrucât presupune pierderea unei ore de somn. Această modificare poate duce la apariția stării de oboseală, la dificultăți de concentrare și la probleme în trezirea de dimineață”, afirmă specialiștii. Chiar și o schimbare de o oră poate influența ritmul circadian, responsabil de alternanța somn-veghe. Este important de menționat că aceste efecte nu apar în mod obligatoriu la toate persoanele.
În cazul în care adaptarea este mai dificilă, se recomandă ajustarea treptată a programului de somn, prin culcarea cu aproximativ 10-15 minute mai devreme, progresiv, în zilele premergătoare schimbării. Menținerea unei rutine corecte și a unei igiene adecvate a somnului este esențială. Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei poate contribui semnificativ la adaptarea organismului la noul program. Dacă starea de somnolență persistă pe timpul zilei, se pot introduce episoade scurte de odihnă, de aproximativ 20 de minute.
De ce se schimbă ora de două ori pe an
Sistemul schimbării orei a fost introdus pentru a utiliza mai eficient lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie electrică, în special în perioadele cu zile mai lungi. Ideea datează din secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a sugerat utilizarea mai eficientă a luminii naturale. Prima propunere modernă a fost făcută în 1907 de către britanicul William Willett, iar aplicarea practică a început în 1916, în timpul Primului Război Mondial.
Istoria orei de vară în România
În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1917, dar a fost abandonată după încheierea Primului Război Mondial. A fost reintrodusă în 1932 și aplicată anual, iar începând cu 1997, calendarul schimbării orei a fost armonizat cu cel al statelor Uniunii Europene. În prezent, eficiența acestei măsuri este intens dezbătută, iar Uniunea Europeană analizează dacă sistemul ar trebui eliminat sau menținut. Mecanismul actual rămâne în vigoare, iar ceasurile continuă să fie ajustate de două ori pe an în majoritatea țărilor europene.
