Anxietatea de vacanță: Cum să depășim stresul și burnout-ul estival
Concediul de vară aduce cu sine stres, iar psihologii subliniază că ultimele zile înainte de vacanță sunt adesea cele mai tensionate pentru mulți angajați. Aceștia se străduiesc să finalizeze proiecte, să respecte termene limită și să lase totul în ordine, ceea ce conduce la oboseală, lipsă de concentrare și senzația că vacanța nu mai vine.
O tânără a mărturisit că simte anxietate legată de plecare de cinci ani consecutiv. „Pentru mulți români, concediul începe oficial când ajung la aeroport, lasă mașina și urcă în avion. Totuși, specialiștii ne spun că relaxarea ar trebui să înceapă cu câteva zile mai devreme, nu în momentul în care se închide ușa aeronavei”, a declarat aceasta. Un aspect important este că stresul ar trebui lăsat acasă, iar unii recomandă să se utilizeze modul avion pe telefon pentru a evita distragerile.
Ana Maria, care are vacanța programată în câteva zile, a explicat că perioada dinaintea concediului este adesea mai obositoare decât lunile obișnuite de lucru. Chiar și după ce a planificat vacanța cu un an în avans, a simțit o stare profundă de anxietate. Listele de sarcini devin mai lungi, telefoanele sună tot mai des, iar timpul pare să se comprime.
Psihologii afirmă că, după luni de muncă, apropierea concediului scoate la suprafață nevoia de odihnă, iar organismul transmite semnale clare că are nevoie de o pauză. „Acestea sunt datorate și explicate prin activarea sistemului dopaminergic. Am observat la unii pacienți și o stare de burnout, deci efectiv nu mai puteau să facă sarcini”, a explicat un psiholog de la Spitalul CF Timișoara.
Problema nu este vacanța în sine, ci presiunea pe care mulți și-o impun înainte de plecare. „Să nu încercăm să fim eroi nici acasă și nici la locul de muncă; există timp și după concediu. Ar fi foarte bine să prioritizăm ceea ce chiar contează în acest moment”, sugerează un alt psiholog de la Spitalul Victor Babeș Timișoara.
Medicii recomandă activități relaxante, cum ar fi ieșiri în natură sau întâlniri cu prietenii și familia. Dacă simptomele de anxietate se agravează, este important să se solicite ajutor specializat.
