Mersul pe jos și prevenția cancerului
Mersul pe jos, una dintre cele mai accesibile forme de activitate fizică, joacă un rol esențial în menținerea sănătății și în reducerea riscului de cancer. Un studiu recent realizat de Universitatea din Oxford a evidențiat legătura dintre activitatea fizică zilnică și prevenția a până la 13 tipuri de cancer.
Legătura între numărul de pași și riscul de cancer
Studiul, care a implicat un eșantion de peste 85.000 de persoane din Marea Britanie, a demonstrat că mersul pe jos poate contribui semnificativ la reducerea riscului de cancer. Participanții au purtat dispozitive de monitorizare a activității fizice timp de 7 zile și au fost urmăriți pe o perioadă medie de 5,8 ani. Rezultatele au arătat o corelație între numărul de pași efectuați zilnic și riscul de a dezvolta 13 tipuri diferite de cancer, inclusiv cancerele esofagian, hepatic, pulmonar, renal, gastric, endometrial și mamar.
Beneficiile activității fizice
De-a lungul celor aproape șase ani de monitorizare, aproximativ 3% dintre participanți au dezvoltat unul dintre aceste tipuri de cancer. Analiza a arătat că nivelurile mai ridicate de activitate fizică sunt asociate cu un risc redus pentru mai multe tipuri de cancer, cum ar fi cel gastric, vezical, hepatic, endometrial și de cap și gât.
Praguri de pași pentru prevenția cancerului
Conform datelor, beneficiile pentru sănătate încep să se manifeste de la aproximativ 5.000 de pași pe zi. La 7.000 de pași, riscul de a dezvolta cancer scade cu 11%, iar la 9.000 de pași, riscul poate scădea cu până la 16%. Aceste rezultate susțin recomandarea populară de a realiza 10.000 de pași zilnic, nu doar pentru sănătatea generală, ci și ca o posibilă strategie de prevenire a cancerului.
Concluzie
Cercetările sugerează că nu viteza, ci faptul că ne mișcăm contează. Activitatea fizică, chiar și sub forma mersului pe jos, poate aduce beneficii semnificative în reducerea riscului de cancer.
Mersul pe jos și prevenirea cancerului
Un nou studiu britanic sugerează că mersul pe jos ar putea juca un rol crucial în prevenirea a 13 tipuri de cancer. Cercetarea evidențiază că nu este atât de important ritmul sau viteza cu care mergi, ci mai degrabă cantitatea totală de mișcare. Astfel, activitatea fizică, chiar și la intensitate ușoară, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății pe termen lung.
Studiul se bazează pe date obiective obținute prin intermediul dispozitivelor purtabile, în contrast cu cercetările anterioare care s-au bazat pe auto-raportări, adesea inexacte. Rezultatele sugerează că mersul pe jos timp de aproximativ 40 de minute pe zi poate contribui la reducerea riscurilor de apariție a cancerului, fără a fi necesar să fie realizat într-o singură sesiune. Activitatea fizică poate fi distribuită pe parcursul zilei prin gesturi simple, precum utilizarea scărilor în locul liftului sau efectuarea de plimbări în timpul pauzelor.
