În ultima perioadă, rețelele de socializare au fost inundate cu sfaturi despre optimizarea somnului, denumite „sleepmaxxing”, oferite de diverși influenceri. Aceste sugestii, cum ar fi acoperirea gurii cu bandă adezivă pentru a dormi bine sau administrarea de suplimente de magneziu și melatonină, au fost criticate de experții din domeniul sănătății ca fiind „ridicole și potențial periculoase”, fără nicio bază științifică.
Profesorul Timothy Caulfield, de la Universitatea Alberta din Canada, a declarat că aceste recomandări nu se bazează pe dovezi medicale și reprezintă un exemplu de cum rețelele sociale normalizează absurditatea. De asemenea, un articol recent al Universității George Washington a subliniat riscurile acoperirii gurii cu bandă adezivă înainte de somn, menționând că nu există studii care să susțină această practică și că ar putea fi periculoasă pentru cei care suferă de apnee în somn, adesea fără să știe.
În plus, Academia Americană de Medicină a Somnului a explicat că administrarea de melatonină nu este recomandată pentru tratarea insomniei, acest produs fiind destinat în principal adulților care călătoresc pentru a reduce efectele decalajului orar.
