Alimentele care afectează somnul și visele
Un studiu recent a descoperit că consumul de produse lactate înainte de culcare poate influența negativ calitatea somnului, provocând coșmaruri. Conducătorul echipei de cercetare, dr. Tore Nielsen de la Universitatea din Montreal, a evidențiat o legătură între intoleranța la lactoză și apariția coșmarurilor, sugerând că disconfortul gastrointestinal nocturn poate perturba somnul și se poate reflecta în visele oamenilor.
Studiul a fost realizat pe un eșantion de 1.082 de studenți canadieni de la Universitatea MacEwan, care au fost întrebați despre obiceiurile lor de somn și alimentație. Aproape o treime dintre participanți au raportat coșmaruri frecvente, femeile fiind mai predispuse să își amintească visele și să se plângă de calitatea somnului. Autorii studiului, publicat în revista Frontiers în Psychology, au constatat că severitatea coșmarurilor este direct legată de intoleranța la lactoză și alte alergii alimentare.
Disconfortul fizic cauzat de simptomele digestive nocturne poate avea un impact semnificativ asupra somnului, ducând la apariția stărilor negative în vise. „Coșmarurile pot fi extrem de deranjante și pot provoca evitarea somnului”, a explicat dr. Nielsen.
Mulți participanți la studiu au menționat alimente precum brânza, deserturile sau preparatele picante ca fiind responsabile pentru coșmarurile lor. Aproximativ 5,5% dintre respondenți sunt convinși că anumite alimente le influențează visele, iar 40% cred că mesele târzii afectează somnul. Deși credința că alimentele pot influența visele există de secole, dovezile științifice au fost limitate până recent.
Dr. Nielsen și colegii săi au analizat obiceiurile alimentare și de somn, rezultatele sugerând că persoanele cu diete mai puțin sănătoase au raportat vise mai negative și au avut o capacitate mai slabă de a-și aminti visele. Comparativ cu un studiu similar efectuat acum un deceniu, mai puțini respondenți fac legătura între alimentație și vise, ceea ce cercetătorii consideră că se datorează unei conștientizări mai bune a intoleranțelor alimentare.
Marie-Pierre St-Onge, director al Centrului de Excelență pentru Somn și Cercetare Circadiană de la Universitatea Columbia, a subliniat că problemele gastrointestinale pot explica tulburările de somn și modul în care acestea se reflectă în conținutul viselor.
Un studiu recent despre alimentația care afectează somnul
Un nou studiu realizat de cercetătorii Nielsen și Russell Powell aduce în atenție legătura dintre alimentație și calitatea somnului. Aceștia investighează efectele consumului de produse lactate înainte de culcare, având în vedere că există o corelație puternică între intoleranța la lactoză și apariția coșmarurilor.
Cercetătorii planifică să extindă studiile prin teste pe diverse grupuri de vârstă și stiluri de viață, inclusiv un experiment controlat în care participanții vor consuma fie produse lactate, fie un aliment neutru. Aceasta le va permite să observe diferențele în calitatea somnului și natura viselor.
Nielsen subliniază importanța unei diete echilibrate, sugerând că o alimentație precară poate contribui la un somn de calitate scăzută. De aceea, el încurajează oamenii să fie atenți la ceea ce consumă, mai ales înainte de culcare, și să facă ajustări simple în dietă pentru a îmbunătăți calitatea somnului, fără a necesita intervenția unui specialist.
