Beneficiile dietei mediteraneene asupra sănătății reproductive
Infertilitatea afectează, la nivel mondial, aproximativ 17,5% din populația adultă, cu cele mai mari procente înregistrate în țările dezvoltate. Aceasta este o afecțiune multifactorială ce afectează atât femeile, cât și bărbații, în 85% din cazuri cauza fiind cunoscută. Suferința emoțională este semnificativă în cazul infertilității idiopatice, unde cauzele rămân necunoscute. Scăderea în greutate și adoptarea unui model alimentar sănătos sunt recomandate ca forme de tratament al infertilității pentru ambele sexe.
La femei, problemele legate de ovulație, cum ar fi disfuncția ovulatorie sau anovulația, sunt frecvente, fiind asociate în proporție de 70% cu sindromul ovarelor polichistice, care constituie cauza a circa 25% din cazurile totale de infertilitate, conform statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății. Alte cauze importante includ endometrioza, dereglările dezvoltării foliculilor ovarieni, integritatea trompelor uterine și dezechilibrele hormonale, precum hipopituitarismul.
În cazul bărbaților, dezechilibrele hormonale sunt, de asemenea, o cauză a infertilității, alături de probleme genetice și obstrucția căilor spermatice, cauzată de infecții sau afecțiuni autoimune.
Studiile recente sugerează că nutriția joacă un rol important în fertilitate. Dieta mediteraneană, caracterizată printr-un conținut ridicat de proteine vegetale, antioxidanți și acizi grași sănătoși, a demonstrat efecte pozitive asupra fertilității. Consumul de fibre, grăsimi nesaturate, folat și vitamina D este asociat cu șanse mai mari de concepție și reducerea riscurilor de avort spontan.
Malnutriția, cauzată de aportul caloric insuficient, este o altă cauză a infertilității, fiind mai frecvent întâlnită în țările dezvoltate din cauza tulburărilor alimentare. Obezitatea, similar subponderalității, este, de asemenea, o cauză semnificativă a infertilității, contribuind la riscuri crescute de pierdere a sarcinii prin rezistența la insulină și inflamația cronică.
O analiză sistematică din 2017 sugerează că scăderea în greutate înainte de concepție poate crește șansele de a rămâne însărcinată prin reglarea balanței hormonale. De asemenea, dieta mediteraneană, bogată în proteine vegetale și acizi grași mononesaturați, este recomandată pentru îmbunătățirea fertilității. Studiile arată că înlocuirea a 5% din caloriile provenite din proteine animale cu proteine vegetale poate reduce riscul de infertilitate feminină cu 50%.
Acizii grași omega-3, esențiali pentru concepție și dezvoltarea fătului, au și un rol antiinflamator. Surse bune de omega-3 includ peștele gras și semințele de in. Totodată, apa este vitală pentru menținerea sănătății generale și a fertilității, facilitând sinteza mucusului cervical la femei.
Adoptarea timpurie a unei alimentații sănătoase, care asigură o greutate corporală optimă, are un impact pozitiv asupra perioadei de sarcină, reducând riscurile de complicații precum preeclampsia, diabetul gestațional și nașterea prematură.
